شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
صبر کن بگذره (حالت نسوز) شما با خوشحالی با شریک زندگی‌تون صحبت می‌کنید، سپس از گوشه چشم خود متوجه می‌شید که او جوراب‌های کثیف خودش رو روی زمین گذاشته - دوباره اینکارو تکرار کرده. موجی از خشم رو احساس می‌کنید، هر احساس خوب، بلافاصله محو میشه. تنها چیزی که می‌تونید ببینید جوراب‌ها هستند، و تنها چیزی که اکنون می‌تونید بهش فکر کنید مربوط به زمان‌هایی که شما رو ناامید می‌کنن. بهشون اینجوری میگید: "چرا هیچوقت نمی‌تونی چیزی رو که قول دادی انجام بدی؟!" در این لحظه، تمام تجربه شما با احساسات شدیدی که دارید رنگ آمیزی شده. این موقعیت، حالت نسوز نامیده میشه، اصطلاحی که توسط روانشناس دانشگاه سانفرانسیسکو کالیفرنیا پل اکمن ابداع شده است. وقتی که در حالت نسوز هستید، به طور موقت نمی‌تونید اطلاعات جدیدی رو جستجو کنید یا درونی سازی کنید تا با احساساتی که حس می‌کنید «تناسب» نداشته باشه. تنها چیزی که می‌تونید روش تمرکز کنید منبع عصبانیتتون است، اینکه یا به دنبال دلایل بیشتری برای عصبانی شدن باشید یا به این فکر کنید که چرا عصبانیت شما موجه و طبیعی است. حالت نسوز می‌تونه برای یک یا دو ثانیه یا چند دقیقه طول بکشه. همه چیز به تاریخ گذشته ما، رفاه کلی ما، انتخاب‌های ما در لحظه و به نحوه رفتار سایر افراد درگیر در این موضوع بستگی داره. در اینجا نکته‌ای وجود داره که می‌تونه زندگی شما رو تغییر بده. اونو برای خود به عنوان یک قانون قرار بدید: من هیچوقت در میانه یک موج احساسی تصمیمی نخواهم گرفت. درعوض، منتظرش می‌مونم، کمی فضا می‌گیرم و از خودم مراقبت می‌کنم تا زمان بگذره - بعدش، و فقط بعد از اون، انتخاب خواهم کرد که چطوری می‌خوام جوابی برای اون موضوع پیش آمده بدم. وقتی که این احساس از بین رفت، به مراتب بیشتر قادر خواهید بود از خِرَدِ خود استفاده کنید و به شفقت خود متصل بشید. برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید website: https://www.shadijadid.com Music: Poolaye Khodam - Serpico | https://www.serpicomusic.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.