شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
محاکمه‌ی افکار خود را آغاز کنید! این اپیزود، قلب تپنده‌ی CBT است. جدول ثبت افکار (Thought Record) ابزاری است که به شما اجازه می‌دهد افکار خودکار منفی را با مدرک و منطق به چالش بکشید و افکار متعادل و واقع‌بینانه‌تر را جایگزین کنید. با یک مثال کامل، نحوه پر کردن قدم به قدم این جدول را آموزش می‌دهم.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.