مارپیچ بالارونده | چگونه مغز را از چرخه‌ی حالِ بد نجات دهیم؟

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

چرا بعد از یک شکست، یک اتفاق تلخ یا یک دوره‌ی سخت، ماه‌ها درگیر استرس، بی‌انگیزگی و حالِ بد می‌مونیم، شاید تصور کنیم حالِ خوب یا حالِ بد فقط به اراده و شخصیت ما مربوط میشه، اما علوم اعصاب داستان دیگری تعریف می‌کند. مغز ما بعد از اتفاقات ناراحت‌کننده می‌تواند وارد چرخه‌ای از اضطراب، نشخوار ذهنی و افسردگی شود؛ چرخه‌ای که هر روز ما را بیشتر به سمت پایین می‌کشد. خبر خوب این است که همین چرخه می‌تواند در جهت عکس هم حرکت کند. در این اپیزود از رادیوبوک، سراغ کتاب مارپیچ بالارونده رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد مغز چطور وارد چرخه‌ی ناراحتی می‌شود و چطور با تغییرهای کوچک اما هوشمندانه می‌توان مسیر آن را به سمت آرامش، تاب‌آوری و حالِ بهتر تغییر داد. 🎧 اگر این روزها احساس می‌کنی انگیزه‌ات کمتر شده، ذهنت بیش از حد درگیر است یا از یک اتفاق سخت عبور می‌کنی، این اپیزود می‌تواند دیدگاه متفاوتی به تو بدهد. ---------------------------------------------------- خلاصه کتاب مارپیچ بالارونده | The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time نویسنده الکس کرب | Alex Korb ---------------------------------------------------- از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید اینستاگرام تلگرام رادیوبوک وب سایت رادیوبوک سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید contact.radiobook@gmail.com ---------------------------------------------------- معرفی کتاب مارپیچ بالارونده 00:00 احساس افسردگی و ناراحتی چگونه در مغز شکل می‌گیرد؟ 09:44 تفاوت نگرانی، اضطراب و ترس چیست؟ 13:27 چرا مغز روی اتفاقات منفی قفل می‌کند؟ 18:10 نقش ورزش، خواب و عادت‌ها در درمان افسردگی 28:14 تاثیر شکرگزاری، روابط اجتماعی و تاب‌آوری بر روی احساسات 54:20 ----------------------------------------------------

نظرها