شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
در این اپیزود در مورد خواب و چگونگی بهینه سازی خواب صحبت می کنیم. با اینکه این قسمت به طور خاص در مورد جت لگ نیست، شما با ابزارهایی آشنا می شوید که به شما در صورت جت لگ بسیار کمک خواهد کرد. در این اپیزود با ابزارهای کاربردی و برنامه هایی شامل مدیریت نور خورشید و لامپ ها، تاثیر دمای اتاق و دوش گرفتن با آب سرد و گرم، نقش کافئین، الکل و روانگردانها در اختلال خواب و همچنین برخی مکمل ها آشنا می شوید. منابع: آزمایشگاه هیوبرمن – ابزارهای بهینه سازی خواب سایتهای اینترنتی
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
