پادکست های روانشناسی علی اندی
بی‌خوابی و افکار شبانه | پادکست روانشناسی با علی اندی
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۴ · 6 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
شب‌ها خواب راحت نداری؟ تا سرت رو می‌ذاری زمین، ذهنت ولت نمی‌کنه؟ از فکر و نگرانی، صبحم با خستگی بیدار می‌شی؟ این پادکست مخصوص توئه. ️ علی اندی، روانشناس، تو این قسمت درباره‌ی دلایل اصلی اختلال خواب حرف می‌زنه: ️ استرس و افکار مزاحم قبل از خواب ️ عادت‌های غلط مثل کار با گوشی و نور آبی ️ بی‌نظمی در ساعت خواب و بیداری و در ادامه راهکارهای ساده و کاربردی برای داشتن خوابی باکیفیت رو یاد می‌گیری: ساخت روتین شبانه دوری از نور صفحه‌نمایش تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن اگر تو هم با بی‌خوابی، استرس یا خستگی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنی، وقتشه کمک بگیری. برای مشاوره آنلاین یا متنی، به علی اندی پیام بده: واتساپ: 09991270128 روانشناس و مشاور آنلاین علی اندی | مشاوره روانشناسی تخصصی در زمینه خواب، اضطراب و ذهن‌آرامی
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
