اپیزود ۲- چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

از ریتم خواب منظم و نور صبحگاهی گرفته تا کنترل کافئین و کاهش نور مصنوعی قبل خواب – این راهکارها رو علی عبدلی، فارغ‌التحصیل پزشکی از دانشگاه کمبریج، و اندرو هیوبرمن، استاد دانشگاه استنفورد، توصیه می‌کنند. منابع این اپیزود: علی ابدال: https://youtu.be/K3eS4jr2pIo?si=Njj9coB2iDyNvMl6 اندرو هیوبرمن: https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ?si=Nm1nAgO4u3G2Txxm سایت تشخیص کرونوتایپ: https://chronotype-self-test.info/index.php/514565?lang=en ما تو بی مرز منابع معتبر انگلیسی زبان رو خلاصه و گردآوری میکنیم. بی‌مرز، محصولیه ازآکادمی زبان لینگانو، جایی که یادگیری زبان انگلیسی و رشد فردی در کنار هم اتفاقمی افتند. برای آشنایی بیش‌تر با آکادمی زبان لینگانو، آدرس ●وبسایت: lingano.com ●پیج اینستاگرام: instagram.com/lingano_official ●چنل یوتیوب: youtube.com/@lingano_academy ●چنل تلگرامی: t.me/Lingano_com

نظرها