تغذیه و مکمل بدنسازی | قبل، حین و بعد از تمرین چی بخوریم؟ (۸)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

در قسمت هشتم گفت‌وگوی روشن دوباره با عماد مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که هر ورزشکاری باید بداند: تغذیه و مکمل بدنسازی قبل، حین و بعد از تمرین. در این گفت‌وگو به‌صورت علمی و کاربردی بررسی کردیم که: • آیا بهتر است با شکم خالی ورزش کنیم یا نه؟ • قبل از تمرین چه غذا یا مکملی مصرف کنیم؟ • بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات و افزایش انرژی چه بخوریم؟ • بهترین زمان مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین چیست؟ • و چه اشتباهاتی باعث کاهش عملکرد ورزشی می‌شود؟ این قسمت یک راهنمای کامل برای کسانی است که می‌خواهند بدن سالم‌تر، انرژی بیشتر و نتیجه‌ی بهتر از تمرینات خود بگیرند. #تغذیه_ورزشی #مکمل_بدنسازی #بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_عضله #پروتئین #کراتین #امگا۳ #فیتنس #سلامت #ورزش اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست): Strong Workout Tracker Gym Log اپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست): Calorie Counter by Cronometer پیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست): Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omega پیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست): Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder پیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست): Dymatize ISO 100

نظرها