‎تمرین حواس پنج‌گانه [مقدمه-قسمت پنجم] Body sensations

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

حواس پنجگانه ما شامل حس بینایی، بویایی، شنوایی، لامسه و چشایی نقش پررنگی در تجربه ما از زندگی دارند و همینطور استفاده هوشیارانه و آگاهانه از اون‌ها در افزایش تمرکز و خلاقیت اثر داره. زمانی‌که درگیر افکار ناخواسته شدین برای رهایی از این شرایط یک تمرین ساده و دردسترس، تمرکز بر حواس پنج‌گانه با برخوردی کنجکاوانه است انگار برای بار اول دارین اون حس رو از اون کانال حسی تجربه می‌کنین. مثلا یکبار که غرق افکار شدین سعی کنین با توجه به صداها یا یک صدای اطرافتون دوباره برگردین به زمان حال و کاری که انجام میدادین. 🔅این نوع از توجه به محیط اطرافمون کمک می‌کنه تمرکز ما برگرده و کاراییمون بالاتر بره و درنهایت این تمرین‌ها کمک می‌کنه در شرایط استرس‌زا متمرکز‌تر و کاراتر عمل کنیم. ✅ قدرت تمرین و تجارب ساده رو دست‌کم نگیریم. مخصوصا با بچه‌ها تمرین استفاده آگاهانه از حواس پنج‌گانه‌شون و تمرکز بر اون‌ها، بعدها در مواجهه با شرایط استرس‌زا بسیار مفید و کمک‌کننده می‌تونه باشه. 🍀

نظرها