شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
نفس آگاهانه - کلید لحظه حال ✨ امروز با یک تمرین ساده اما عمیق، به قدرتمندترین ابزارمون برای آرامش وصل میشیم: نفسمون. این مدیتیشن چیه؟ این تمرین آرامش‌بخش، شما رو با نفس شکمی (دیافراگمی) آشنا می‌کنه. با تمرکز روی دم و بازدم، یاد می‌گیرید که چطور ذهنتون رو از شلوغی‌ها دور کنید و به لحظه "همین الان" برگردید. برای چی خوبه؟ این تمرین بهتون کمک می‌کنه: * استرس و اضطراب رو کاهش بدید. * تمرکز و توجهتون رو بالا ببرید. * حس آرامش و حضور در لحظه رو تجربه کنید. چه زمانی بهتره انجام بشه؟ این مدیتیشن رو می‌تونید هر زمان از روز که احساس نیاز به آرامش و بازگشت به خودتون رو دارید انجام بدید. عالیه برای شروع یک روز آگاهانه، یا حتی در طول روز برای یک وقفه آرامش‌بخش. 🎧 همین حالا گوش بدید و به لحظه‌ی حال برگردید... @lahzeyehaal Hosted on SHENOTO
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
