برنامه تناسب اندام برای بانوان

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

چند تفاوت بین رژیم تناسب اندام بانوان و آقایان : تفاوت‌هایی در رژیم غذایی بانوان و آقایان برای تناسب اندام وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: میزان مصرف کلسیم : بانوان به دلیل خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان، به کلسیم بیشتری نیاز دارند. آهن : بانوان به دلیل دوره‌های قاعدگی به میزان بیشتری آهن نیاز دارند، در حالی که آقایان باید مراقب مصرف بیش از حد آهن باشند. چربی‌های امگا 3 : هر دو جنس به امگا 3 نیاز دارند، اما نوع مورد نیاز ممکن است متفاوت باشد. پروتئین : هر دو جنس به پروتئین نیاز دارند، اما مردان به دلیل داشتن توده عضلانی بیشتر، ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند. فیبر : مردان به دلیل سوخت و ساز بالاتر، به فیبر بیشتری نیاز دارند. و ادامه این مطلب در سایت مستررژیم به آدرس : https://misterdiet.ir/?p=4996&preview=true

نظرها