شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
🌀 طرحواره‌ها درمان‌پذیرن؟ بله. ولی نه با فراموشی. کی فعال میشن؟ وقتی تحت استرسی، توی رابطه‌ی صمیمی، یا یادآور خاطرات کودکی بشی. ناگهان همون واکنش تکراری رو می‌دی، انگار یه دکمه رو زدن توی مغزت. درمانش چیه؟ ۳ مرحله: ۱. اسمش رو بذار (آها، طرحواره‌ی رهاشدگی‌م فعال شد) ۲. مکث کن و واکنش فوری نده ۳. برعکس فرمان قدیمیت عمل کن مغز قابلیت تغییر داره. هر بار برخلاف طرحواره رفتار کنی، یه مسیر عصبی جدید می‌سازی. ساده نیست، اما شدنی‌ست. 🎧 تو اپیزود جدید پادکست، کامل گفتیم چطور این چرخه رو بشکنی. Hosted on SHENOTO
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.