برنامه ریزی تمرینات دو

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

دراین قسمت در رابطه با "چگونگی برنامه ریزی تمرین های دو" صحبت می کنیم. همچنین در رابطه با میزان مسافت استاندارد هفتگی برای #دویدن، انواع #تمرین های #دو مثل # لانگ، #تمپو،#اینتروال و ..... توضیح می دهیم. شما با استفاده از این اطلاعات، قادر خواهید بود برای بالا بردن #سرعت و #مسافت های تمرین ها دو، برنامه ریزی کنید. نمونه تمرین NRC: https://www.nike.com/running/training-plans منابع: · How to Start Running, By Tara Parker-Pope , Illustrations by Chi Birmingham · How to start running today: a beginner's guide, No matter how fit you are, we will guide you to becoming a runner in a few simple steps., By Runner's World · runningislove.com،برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان، سیروان آلی · How To Set Up Your Weekly Mileage For Smarter Training،.runnersblueprint.com · healthline.com, How to Get in That Tempo Run, · polar.com, How to Create a Heart Rate Training Plan · livestrong.com, How to Run in the Morning and Lift Later On · prodirectrunning.com, What is a progression run? Email: dorun.podcast@gmail.com Instagram: dorun.podcast

نظرها