حال خوب:  دیوید برنز

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

توی روزهایی که ذهن‌مون پر از افکار منفی، خودانتقادی و بی‌انگیزگی میشه، چطور می‌تونیم حال خودمون رو واقعاً خوب کنیم؟ 🤔 در این اپیزود از پادکست بوکیفا ، سراغ یکی از شاهکارهای روانشناسی و پرفروش‌ترین کتاب‌های خودشناسی جهان یعنی «حال خوب» (Feeling Good) نوشته دکتر دیوید برنز رفتیم. این کتاب که بر پایه شناخت‌درمانی (CBT) نوشته شده، بهتون یاد میده چطور افکار مخرب و خطاهای شناختی ذهن‌تون رو بشناسید و اون‌ها رو بازسازی کنید. اگر از استرس، خطاهای ذهنی، ناامیدی، یا کمال‌گرایی خسته شدید و می‌خواید کنترلی دوباره روی احساساتتون داشته باشید، این اپیزود دقیقاً برای شما ساخته شده. در این اپیزود می‌شنوید: خطاهای شناختی چی هستن و چطور ذهن ما رو فریب میدن؟ رابطه مستقیم بین «طرز تفکر» و «احساسات» ما تکنیک‌های علمی و ساده برای تغییر گفتگوهای درونی و رهایی از افکار منفی چطور بدون وابستگی به دیگران، حال ذهنی‌مون رو مدیریت کنیم؟ 🎧 هدفون‌هاتون رو بذارید، ریلکس کنید و با من همراه بشید تا کلیدی‌ترین و کاربردی‌ترین ایده‌های این کتاب رو با هم مرور کنیم. مرسی که گوش دادید؛ من زواره هستم و تا برنامه بعدی، به ساختن عادت‌های بهتر ادامه بدید، قدم به قدم و آهسته و پیوسته.

نظرها