شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
در بسیاری از لحظات خشم، مشکل از «اتفاق بیرونی» نیست—بلکه از برداشت و جمله‌هایی است که در ذهن‌مان شکل می‌گیرند:«این درست نیست»،«نباید این‌طور می‌شد»،«چقدر بی‌احترامی!» در این اپیزود از فصل مدیریت خشم، وارد دنیای افکار می‌شویم؛جایی که یاد می‌گیریم چطور تفسیر ما از یک موقعیتمی‌تواند خشم را شدیدتر، طولانی‌تر یا حتی آرام‌تر کند. در این برنامه دربارهٔ سه خطای فکری مهم صحبت می‌کنیم: - بزرگ‌نمایی یا Awfulizing - انتظارات سخت و غیرواقعی - کم‌تحملی در برابر ناراحتی و با هم می‌بینیم که فقط چند تغییر کوچک در طرز فکر،چطور می‌تواند تجربهٔ ما از خشم را کاملاً عوض کند. اگر می‌خواهی از درون، آرام‌تر شوی،این اپیزود یکی از کلیدی‌ترین قسمت‌های این فصل است.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
