شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
در قسمت چهارم پادکست، وارد بخش قوانین پایه دویدن از کتاب Daniels’ Running Formula می‌شویم. جک دنیلز توضیح می‌دهد چرا هر دونده ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارد و چگونه باید تمرین را با شرایط، توانایی‌ها و زمان مسابقه تطبیق داد. در این اپیزود درباره مدیریت تمرین، برخورد درست با روزهای بد، اهمیت ثبات، تمرکز در مسابقه، نقش تغذیه و خواب و پرهیز از تمرین با بدن مصدوم صحبت می‌شود. این قسمت چارچوبی عملی برای تمرین آگاهانه ارائه می‌دهد.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.