قسمت ۶۶- 💪 ورزش مقاومتی یا استقامتی؟ 🏃♂️ دوپامین، خواب راحت و اعتیاد به کافئین 😴
۲۸ مهر ۱۴۰۳ · 1 ساعت و 11 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
برو بکس بشینید و بیاموزید که چرا ورزش مقاومتی و استقامتی هر دو راه‌های فوق‌العاده‌ای برای تقویت بدن و ذهن هستند! از کوهنوردی و دویدن گرفته تا کار با وزنه، هر نوع تمرین تاثیرات خاص خود را بر بدن و روان ما دارد. اما چطور دوپامین، سروتونین، و آدرنالین در این فرآیند نقش دارند؟ از طرفی، اعتیادهای مدرنی مثل مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند روی کارایی و انرژی روزانه ما تاثیر منفی بگذارند. همچنین، نباید اهمیت خواب راحت و تأثیر آن بر بازسازی ذهن و بدن را فراموش کنیم. در نهایت، آیا پاک کردن اینستاگرام می‌تواند راهی برای افزایش تمرکز و کاهش استرس باشد؟ #ورزش_استقامتی #ورزش_مقاومتی #کوهنوردی #دویدن #دوپامین #سرتونین #ادرنالین #کافئین #خواب_راحت #تمرکز #سلامتی #اینستاگرام #اعتیاد_دیجیتال #نوشیدنی_انرژی_زا #تناسب_اندام #تمرین
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.