شهود و فراآگاهی: تمرین‌های سوماتیک برای شناخت «آری» و «نه» بدن

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛 ============= آیا تا به حال در برابر یک تصمیم ایستادی و جایی عمیق‌تر از وجودت احساس کردی که پاسخ را از قبل می‌دانی؟ در این قسمت از پادکست رهبری درونی، با الهام از کتاب You Already Know: The Science of Mastering Your Intuition نوشته‌ی Laura Huang ، با هم چند تمرین ساده برای شناخت زبان بدن و ارتباط عمیق‌تر با شهود انجام می‌دهیم. ایده‌ی اصلی این تمرین‌ها یادگیری زبان حس های بدن است: بدن ما از طریق انقباض، گشایش، سبکی، سنگینی، گرما، سردی، حرکت یا تغییر در تنفس با ما گفتگو می‌کند... در این اپیزود یاد می‌گیریم با کنجکاوی و بدون قضاوت، این پیام‌های ظریف را مشاهده کنیم و کم‌کم «امضای سوماتیک» شخصی خودمان را برای پاسخ‌های آری و نه بشناسیم. در این اپیزود تجربه می‌کنی: ✨ تمرین ساده‌ی «حقیقت و عدم حقیقت» با دو کاغذ برای شناخت واکنش بدن ✨ مشاهده‌ی تفاوت حس بدن در ناحیه‌ی دست‌ها، پیشانی، سینه و شکم ✨ تمرین Somatic Pendulum و مشاهده‌ی حرکت طبیعی بدن در مواجهه با آری و نه ✨ تمرین مدیتیشن کوتاه برای دریافت پاسخ سوماتیک هدف این تمرین پیدا کردن یک پاسخ جادویی یا مجبور کردن بدن به تصمیم‌گیری نیست. اگر بدن پاسخ روشنی نمی‌دهد، شاید همین «نداشتن وضوح» یک پیام مهم باشد. گاهی هنوز زمان تصمیم نرسیده است. گاهی لازم است کمی بیشتر با ارزش‌ها، خواسته‌های عمیق، ترس‌ها و آن چیزی که واقعاً در قلبمان می‌خواهیم ارتباط برقرار کنیم. این رابطه نیز مانند هر رابطه‌ی دیگری با توجه، صبوری و تکرار عمیق‌تر می‌شود. پیشنهاد می‌کنم برای شروع، این تمرین را با تصمیم‌های ساده و کم‌هزینه انجام بدهی و به‌تدریج زبان منحصربه‌فرد بدن خودت را بهتر بشناسی. و یادت باشه جان دلم: در میان تمام صداهای بیرون، صدایی نیز همیشه در درون تو وجود دارد. صدایی که مسیر را می‌شناسد، خانه را می‌شناسد، با همه‌ی وجود عاشق توست و تو را هدایت می‌کند. اگر این تمرین را انجام دادی، خیلی دوست دارم تجربه‌ات را بشنوم. برایم بنویس که «آری» و «نه» در بدن تو چگونه احساس می‌شوند و برای تو کدام تمرین از همه موثرتر بود. و اگر فکر می‌کنی این تمرین می‌تواند برای کسی که دوستش داری مفید باشد، این قسمت را با اون عزیزان هم به اشتراک بگذار. برای ارتباط بیشتر می‌توانی از طریق coaching@afs anehasaei.com با من در ارتباط باشی. با عشق و احترام 💝 افسانه

نظرها