چطوری ذهنم رو آروم کنم؟ | خلاصه کتاب فرار از زندان ذهن – متیو مک‌کی

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

در این اپیزود از «رادیو صدای آرامش» سراغ کتاب عمیق و کاربردی فرار از زندان ذهن می‌رویم؛ کتابی نوشته‌ی متیو مک‌کی که با رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد توضیح می‌دهد چرا ذهن ما مدام در حال تولید فکر، نگرانی و تحلیل است — و چرا تلاش برای کنترل کامل ذهن، معمولاً نتیجه‌ی معکوس می‌دهد. این کتاب نشان می‌دهد که مشکل ما خودِ افکار نیستند، بلکه رابطه‌ای است که با افکارمان داریم. متیو مک‌کی توضیح می‌دهد چگونه می‌توانیم بدون جنگیدن با ذهن، بدون حذف افکار منفی، و بدون انتظار برای آرامش کامل، زندگی معنادار و متعهدانه‌ای را آغاز کنیم. در این خلاصه کتاب یاد می‌گیریم: • چرا ذهن این‌قدر قانع‌کننده است • چگونه از فکرها فاصله بگیریم بدون سرکوب آن‌ها • چطور با وجود ترس و تردید حرکت کنیم • و چگونه بر اساس ارزش‌ها زندگی کنیم، نه بر اساس اضطراب اگر احساس می‌کنید ذهن‌تان بیش از حد فعال است، مدام فکر می‌کنید، در تحلیل گیر می‌کنید یا از درگیری‌های ذهنی خسته شده‌اید، این اپیزود برای شماست.

نظرها