رادیو قلم؛ اینجا قراره از زندگی صحبت کنیم
16- قسمت شانزدهم- چرا مغز ما در دعوا دستور حمله صادر می‌کند؟
۲۰ آبان ۱۴۰۴ · 13 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
اپیزود شانزدهم چرا مغز ما در دعوا دستور حمله صادر می‌کند؟ تا به حال برایتان پیش آمده که یک حرف ساده باعث شود بار دنیا روی سینۀ‌تان سنگینی کند و کنترل‌تان را از دست بدهید؟ این اپیزود دربارهٔ همان لحظهٔ انفجار است: لحظه‌ای که مغز ما به‌جای گفت‌وگو، وارد حالت «بقا» (حمله یا فرار) می‌شود و دیگر نه می‌شنویم، نه می‌توانیم منطقی حرف بزنیم. دکتر جان گاتمن این حالت را «طغیان هیجانی» (Emotional Flooding) می‌نامد. ما در این اپیزود، با نگاهی به تحقیقات آزمایشگاه عشق گاتمن، خواهیم فهمید: طغیان هیجانی چیست؟ (وقتی ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی‌تان برای جنگ آماده می‌شود). تکنیک طلایی گاتمن برای مدیریت طغیان هیجانی: «وقفۀ آگاهانه» (Time-Out) چگونه یک مکث ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند رابطهٔ شما را نجات دهد؟ قانون مهم گاتمن: مهربانی واقعی در لحظات خوش نیست، بلکه در دل خشم و ناامیدی خودش را نشان می‌دهد.تنظیم هیجان چطور یک مهارت روزمره است و نه فقط یک تکنیک اضطراری. یاد بگیرید چطور در لحظات بحران، یک فاصلهٔ کوتاه بین «احساس» و «واکنش» بسازید تا انتخابی آگاهانه برای حفظ رابطۀ‌تان داشته باشید.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
