
تفکر همه یا هیچ در کمالخواهی
۲۴ آذر ۱۳۹۹ · 29 دقیقه
در قسمت هفتم خلاصه بر کمالخواهی به تفکر همه یا هیچ و نحوه مقابله با آن میپردازیم. همچنین اشارهای به سوگیریهای شناختی دیگر و نحوه مقابله با آن میکنیم.

از در پادگرد
معرفی پادکست
روان کتاب از ۲۳ آبان ۱۳۹۹ همراه شنوندههای پادکست فارسی است. Mary Sa تا امروز ۷ اپیزود با محوریت هنر، کتاب منتشر کردهاند.
بهطور میانگین هر ۵ روز یک اپیزود تازه منتشر کرده؛ از آخرین انتشارش ۲٬۱۴۰ روز میگذرد؛ مجموع زمان اپیزودهای ثبتشدهاش نزدیک به ۱۵۴ دقیقه است؛ ریتم انتشار پرکار و نسبتاً منظمی داشته است.
برای دسترسی به تازهترین قسمتها میتوانی همین صفحه را دنبال کنی.

۲۴ آذر ۱۳۹۹ · 29 دقیقه
در قسمت هفتم خلاصه بر کمالخواهی به تفکر همه یا هیچ و نحوه مقابله با آن میپردازیم. همچنین اشارهای به سوگیریهای شناختی دیگر و نحوه مقابله با آن میکنیم.

۱۷ آذر ۱۳۹۹ · 19 دقیقه
در این قسمت به باورهای اشتباه کمالخواهی میپردازیم. واقعیت یا خیال؟ مسئله این است!

۱۰ آذر ۱۳۹۹ · 14 دقیقه
در این قسمت به تکنیکهای اختصاصی غلبه بر کمالخواهی میپردازیم. حوزههای مشکل کمالگرایی را چگونه بشناسیم؟ رفتارها و احساس و افکار مشکلزا چیستند و چه باید بکنیم؟

۳ آذر ۱۳۹۹ · 13 دقیقه
هزینه تغییر کمالگرایی برای شما چیست؟ چه چیزی مانع شماست؟ در این قسمت تمرینهایی برای شما مطرح میشود تا هزینه تغییر خود را بسنجید.

۲۷ آبان ۱۳۹۹ · 20 دقیقه
در این قسمت با کاغذ و خودکار بیایید تا قدمهای اولیه غلبه بر کمالخواهی را یاد بگیرید. در انتهای پادکست شما میتوانید نمودار عوامل تداومبخش کمالگرایی خودتان را ترسیم کنید.

۲۳ آبان ۱۳۹۹ · 31 دقیقه
در این قسمت به عوامل زمینهساز، تاثیر ژن و محیط بر کمالخواهی، چرایی تداوم کمالخواهی و مدل شناختی-رفتاری کمالخواهی میپردازیم.

۲۳ آبان ۱۳۹۹ · 25 دقیقه
دراولین اپیزود خلاصه این کتاب، به تعریف کمالخواهی، انواع کمالخواهی، تاثیرات منفی آن و ارتباط آن با افسردگی، اضطراب، پرخوری و... میپردازیم.
جزئیات اسپانسرها با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال میشود.
مشاهدهٔ بستههاآرشیو و تحلیل میهمانان با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال میشود.
مشاهدهٔ بستههاهنوز نظری نوشته نشده.
نقشهٔ ارتباطات پادگرد
برای دیدن این بخش وارد حساب پادکستری شو و پادکستت را کلیم کن. کاربران پادکستر سهمیهٔ هفتگی محدودی دارند و بستههای حرفهای دسترسی بیشتری میدهند.
آمار شنیدهشدن، دنبالکنندهها و مسیر رشد این پادکست را با یک حساب رایگان ببین.
برای ادامهٔ شنیدن
بر پایهٔ موضوعها، سازندگان، معرفی پادکست و محتوای اپیزودها