Meditation Facing Panic, Not Escaping It/مدیتیشن روبرو شدن با پانیک، نه فرار از آن
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۵ · 7 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
وقتی افکار منفی شدت می‌گیرند و بدن شروع به لرزش، قفل شدن یا بی‌قراری می‌کند، طبیعی است که بخواهی از این حالت فرار کنی. اما اینجاست که اوضاع بدتر می‌شود؛ چون هرچه بیشتر فرار کنی، پانیک قوی‌تر برمی‌گردد. این مدیتیشن برای همین لحظات طراحی شده؛ نه برای فرار، بلکه برای اینکه بتوانی با این حالت روبه‌رو شوی، خودت را گراند کنی و دوباره کنترل را به بدن و ذهنت برگردانی. ⸻ 🎧 این مدیتیشن به تو کمک می‌کند: آرام‌سازی فوری بدن و کاهش لرزش و تنش برگرداندن تمرکز از افکار منفی به لحظه حال یاد گرفتن یک تکنیک ساده برای عبور از پانیک، نه جنگیدن با آن ⸻ ✨ مناسب برای زمانی که: افکار منفی پشت سر هم می‌آیند و متوقف نمی‌شوند بدنت قفل می‌کند یا دچار لرزش و اضطراب می‌شوی احساس می‌کنی کنترلت روی ذهن و حالت از دست رفته ⸻ 💫 با این مدیتیشن تجربه می‌کنی: بازگشت تدریجی آرامش به بدن فاصله گرفتن از افکار بدون درگیری با آن‌ها حس کنترل، حضور و ثبات در لحظه ⸻ 🌿 دسترسی: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcasts | Castbox 📩 ایمیل: Peaceful.presence.path@web.de 📷 اینستاگرام: Shabnam Meditation اگر این مدیتیشن برایت مفید بود، می‌توانی آن را برای کسی بفرستی که می‌دانی این روزها ذهنش درگیر است. این کار ساده است، اما می‌تواند به کسی کمک کند از یک لحظه سخت عبور کند. از همراهی‌ات ممنونم. یادت باشد، آرامش وقتی اتفاق می‌افتد که به‌جای فرار، بایستی و با حالت خودت روبه‌رو شوی
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.