شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
مراحل استفاده از کرم ضد آفتاب SPF 100 تراست اسمارت: پوست خود را تمیز کنید: قبل از استفاده از ضد آفتاب، مطمئن شوید که پوست صورت یا بدن شما تمیز و خشک است. مقدار کافی استفاده کنید: برای پوشاندن کامل صورت و گردن، به اندازه یک قاشق چایخوری (حدود 5 میلی‌لیتر) از کرم استفاده کنید. برای سایر قسمت‌های بدن که در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، به همان نسبت مقدار بیشتری استفاده کنید. بسیاری از افراد مقدار کافی ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند که این امر اثربخشی آن را به شدت کاهش می‌دهد. 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب بزنید: ضد آفتاب را حداقل 30 دقیقه قبل از خروج از منزل یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی پوست خود بمالید تا پوست فرصت جذب آن را داشته باشد و محافظت لازم ایجاد شود. به طور یکنواخت پخش کنید: کرم را به آرامی و به طور یکنواخت روی تمام نقاطی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند (شامل صورت، گردن، گوش‌ها، پشت دست‌ها، روی پاها و غیره) پخش کنید. مطمئن شوید که هیچ قسمتی از پوست بدون پوشش باقی نمانده است. تجدید هر دو ساعت یکبار: برای حفظ اثربخشی، ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید. این امر به ویژه پس از تعریق زیاد، شنا کردن یا خشک کردن پوست با حوله اهمیت بیشتری دارد. حتی ضد آفتاب با SPF بالا نیز نیاز به تجدید دارد. در روزهای ابری هم استفاده کنید: اشعه‌های مضر UVA می‌توانند از ابرها عبور کنند، بنابراین حتی در روزهای ابری نیز از ضد آفتاب استفاده کنید.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.