!گفتار اول - قانون ده- نود— بخش اول | وقتی یک «نقطه» دردسرساز می‌شود

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

فقط یه «نقطه» بود… پس چرا نزدیک بود کات کنیم؟ ۱۰٪ اتفاق، ۹۰٪ واکنش ما. وقتی مغزت از یه اتفاق کوچیک، یه فاجعه می‌سازه! حرفی حدیثی بود در خدمتیم: ایمیل: closertalks2026@gmail.com ممکنه توی قسمت‌های بعدی، از تجربه‌های شما استفاده کنیم. صد البته با حفظ حریم خصوصی و بدون ذکر نام! قول نمی‌دیم همه‌ی پیام‌هاتونو تبدیل به اپیزود کنیم... ولی احتمال اینکه یه پیام، ما رو به یه دردسر تازه بندازه، کم نیست! 🎙 عوامل طراح و پژوهشگر: دکتر رضا محمودی بازنویسی: نوشین کاشانی گوینده نقش دکتر آرمان: دکتر رضا محمودی گوینده نقش سارا: نوشین کاشانی گوینده نقش علی: رضا آقامیری هویت دیداری: نوشین کاشانی 🧠 منابع علمی برای اطمینان از اینکه دکتر آرمان همین‌جوری چیزی نمی‌گه! این قسمت بر پایه‌ی پژوهش‌ها و آثار مرتبط با روان‌شناسی، علوم شناختی، علوم اعصاب و مطالعات روابط زوجی تهیه شده است. ۱. Stephen R. Covey — The 7 Habits of Highly Effective People خاستگاه رایج «قانون ۱۰/۹۰» به‌عنوان یک قاعده‌ی سرانگشتی، نه یک یافته‌ی تجربی. https://books.google.com/books/about/The_Seven_Habits_of_Highly_Effective_Peo.html?id=B_2cAAAAMAAJ ۲. Epictetus — The Enchiridion «مردم از رویدادها آشفته نمی‌شوند، بلکه از دیدگاهشان درباره‌ی رویدادها.» https://www.gutenberg.org/ebooks/45109 ۳. Ellis, A. (1962) — Reason and Emotion in Psychotherapy مدل ABC در درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری. https://archive.org/details/reasonemotioninp00elli ۴. Beck, A. T. (1979) — Cognitive Therapy of Depression افکار خودآیند منفی و بازسازی شناختی. https://books.google.com/books/about/Cognitive_Therapy_of_Depression.html?id=YfQlAQAAIAAJ ۵. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984) — Stress, Appraisal, and Coping ارزیابی اولیه و ثانویه و نقش آن‌ها در فرایند استرس و مقابله. https://books.google.com/books?id=8_F9AAAAMAAJ ۶. Nesse, R. M. (2005) — Natural Selection and the Regulation of Defenses: A Signal Detection Analysis of the Smoke Detector Principle «اصل آشکارساز دود» https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2004.08.002 ۷. Haselton, M. G., & Buss, D. M. (2000) — Error Management Theory: A New Perspective on Biases in Cross-Sex Mind Reading نابرابری هزینه‌ی خطاها و شکل‌گیری سوگیری‌های شناختی. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.1.81 ۸. Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001) — Bad Is Stronger Than Good Review of General Psychology — سوگیری منفی‌نگری. https://doi.org/10.1037/1089-2680.5.4.323 ۹. LeDoux, J. E. (1996) — The Emotional Brain درباره‌ی سازوکارهای عصبی هیجان و پردازش تهدید. https://books.google.com/books?id=06ruAAAAMAAJ ۱۰. Arnsten, A. F. T. (2009) — Stress Signaling Pathways That Impair Prefrontal Cortex Structure and Function Nature Reviews Neuroscience https://doi.org/10.1038/nrn2648 ۱۱. Sapolsky, R. M. (2004) — Why Zebras Don’t Get Ulcers درباره‌ی استرس، پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن و محور HPA. https://books.google.com/books/about/Why_Zebras_Don_t_Get_Ulcers.html?id=nYVAY7prrNIC ۱۲. Ekman, P. (2003) — Emotions Revealed درباره‌ی هیجان، نشانه‌های چهره‌ای و «دوره‌ی نسوز هیجانی». https://books.google.com/books/about/Emotions_Revealed.html?id=MTRAPwAACAAJ ۱۳. Lehrer, P. M., & Gevirtz, R. (2014) — Heart Rate Variability Biofeedback: How and Why Does It Work? درباره‌ی HRV، تنفس و فرکانس تشدید. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00756 ۱۴. Balban, M. Y., et al. (2023) — Brief Structured Respiration Practices Enhance Mood and Reduce Physiological Arousal Cell Reports Medicine — درباره‌ی تمرین‌های تنفسی ساختاریافته و «آه فیزیولوژیک». https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895 🎵 موسیقی استفاده‌شده در این قسمت Comptine d’un autre été : L’après-midi Composer / آهنگساز: Yann Tiersen Artist / اجرا: Yann Tiersen Album: Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain (Bande originale du film) Film: Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain — 2001 کارگردان فیلم: Jean-Pierre Jeunet Music: Christophe Rezai — What’s the Time in Your World? (2014) Film directed by: Safi Yazdanian

نظرها