!گفتار دوم - قانون ده- نود - بخش دوم | فقط سه ثانیه وقت داریم

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

وقتی آمیگدالا می‌گه «حمله کن»،قشر پیش‌پیشانی تازه داره کفشاشو می‌پوشه!چطور می‌تونیم این سه ثانیه رو پس بگیریم؟و شاید این بار، قبل از اینکه کار به کات برسه، مغزمون یه چیزی برای گفتن داشته باشه!📩 حرفی حدیثی بود، در خدمتیم:ایمیل: closertalks2026@gmail.comممکنه توی قسمت‌های بعدی، از تجربه‌های شما استفاده کنیم. صد البته با حفظ حریم خصوصی و بدون ذکر نام!قول نمی‌دیم همه‌ی پیام‌هاتونو تبدیل به اپیزود کنیم… ولی احتمال اینکه یه پیام، ما رو به یه دردسر تازه بندازه، کم نیست!🎙 عواملطراح و پژوهشگر: دکتر رضا محمودیبازنویسی: نوشین کاشانیگوینده نقش دکتر آرمان: دکتر رضا محمودیگوینده نقش سارا: نوشین کاشانیگوینده نقش علی: رضا آقامیریهویت دیداری: نوشین کاشانی🧠 منابع علمیبرای اطمینان از اینکه دکتر آرمان همین‌جوری چیزی نمی‌گه!این قسمت بر پایه‌ی پژوهش‌ها و آثار مرتبط با روان‌شناسی، علوم شناختی، علوم اعصاب و مطالعات روابط زوجی تهیه شده است.۱. Stephen R. Covey — The 7 Habits of Highly Effective Peopleخاستگاه رایج «قانون ۱۰/۹۰» به‌عنوان یک قاعده‌ی سرانگشتی، نه یک یافته‌ی تجربی.https://books.google.com/books/about/The_Seven_Habits_of_Highly_Effective_Peo.html?id=B_2cAAAAMAAJ۲. Epictetus — The Enchiridion«مردم از رویدادها آشفته نمی‌شوند، بلکه از دیدگاهشان درباره‌ی رویدادها.»https://www.gutenberg.org/ebooks/45109۳. Ellis, A. (1962) — Reason and Emotion in Psychotherapyمدل ABC در درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری.https://archive.org/details/reasonemotioninp00elli۴. Beck, A. T. (1979) — Cognitive Therapy of Depressionافکار خودآیند منفی و بازسازی شناختی.https://books.google.com/books/about/Cognitive_Therapy_of_Depression.html?id=YfQlAQAAIAAJ۵. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984) — Stress, Appraisal, and Copingارزیابی اولیه و ثانویه و نقش آن‌ها در فرایند استرس و مقابله.https://books.google.com/books?id=8_F9AAAAMAAJ۶. Nesse, R. M. (2005) — Natural Selection and the Regulation of Defenses: A Signal Detection Analysis of the Smoke Detector Principl«اصل آشکارساز دود»https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2004.08.002۷. Haselton, M. G., & Buss, D. M. (2000) — Error Management Theory: A New Perspective on Biases in Cross-Sex Mind Readingنابرابری هزینه‌ی خطاها و شکل‌گیری سوگیری‌های شناختی.https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.1.81۸. Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001) — Bad Is Stronger Than GoodReview of General Psychology — سوگیری منفی‌نگری.https://doi.org/10.1037/1089-2680.5.4.323۹. LeDoux, J. E. (1996) — The Emotional Brainدرباره‌ی سازوکارهای عصبی هیجان و پردازش تهدید.https://books.google.com/books?id=06ruAAAAMAAJ۱۰. Arnsten, A. F. T. (2009) — Stress Signaling Pathways That Impair Prefrontal Cortex Structure and FunctionNature Reviews Neurosciencehttps://doi.org/10.1038/nrn2648۱۱. Sapolsky, R. M. (2004) — Why Zebras Don’t Get Ulcersدرباره‌ی استرس، پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن و محور HPA.https://books.google.com/books/about/Why_Zebras_Don_t_Get_Ulcers.html?id=nYVAY7prrNIC۱۲. Ekman, P. (2003) — Emotions Revealedدرباره‌ی هیجان، نشانه‌های چهره‌ای و «دوره‌ی نسوز هیجانی».https://books.google.com/books/about/Emotions_Revealed.html?id=MTRAPwAACAAJ۱۳. Lehrer, P. M., & Gevirtz, R. (2014) — Heart Rate Variability Biofeedback: How and Why Does It Work?درباره‌ی HRV، تنفس و فرکانس تشدید.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00756۱۴. Balban, M. Y., et al. (2023) — Brief Structured Respiration Practices Enhance Mood and Reduce Physiological ArousalCell Reports Medicine — درباره‌ی تمرین‌های تنفسی ساختاریافته و «آه فیزیولوژیک».https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895🎵 موسیقی استفاده‌شده در این قسمت۱. در دنیای تو ساعت چند است؟ (What’s the Time in Your World?) — 2014کارگردان: صفی یزدانیانموسیقی: کریستف رضاعی (Christophe Rezai)۲. ماهی‌ها عاشق می‌شوند (Fish Fall in Love) — 2005کارگردان: علی رفیعیموسیقی: محمدرضا درویشی (Mohammad Reza Darvishi)

نظرها