(۴۹) نسخه جامع لایف‌استایل سالم: خواب، تغذیه، عادت‌های مخرب و مکمل‌ها

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیگو حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور می‌کنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط 0:00 با دیگو 5:00 خواب و روتین 15:00 حواس پرتی های سلامتی 17:55 مشروب و ورزش 20:38 سیگار 22:42 تغذیه 29:40 پروتئین شیک 33:00 تعهد به ورزش 38:18 یویو بازی 39:07 مکمل ها 41:38 کراتین 44:18 حاشیه ورزش 45:20 اهمیت استمرار 46:06 محدودیت ورزش کردن 49:55 اشتباهات رایج در باشگاه 51:10 غرور در ورزش 52:38 اهمیت تکنیک 54:08 ورزش در خانه 56:44 ورزش در سن بالا 59:44 جمع بندی 1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر 1:02:18 بهانه های دایناسوری #سلامتی #ورزش #تغذیه

نظرها