چرا زود عصبی می‌شویم؟ ریشه‌ها و راه‌حل‌های کنترل خشم (۷۶)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

قسمت ۷۶ گفت‌وگوی روشن با دکتر شراره وطنخواه، روانشناس بالینی، درباره‌ی خشم، خصومت و عصبانیت است.در این قسمت درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چرا بعضی وقت‌ها زود از کوره در می‌رویم، چرا بعضی‌ها خشم‌شان را سرکوب می‌کنند، و چطور می‌شود عصبانیت را بدون آسیب به خود و دیگران، درست و سالم ابراز کرد.در این گفتگو می‌شنوید: • فرق خشم، خصومت و عصبانیت چیست • چرا واکنش ما گاهی از خود اتفاق بزرگ‌تر می‌شود • چطور خشم را سالم ابراز کنیم؛ نه انفجار، نه سرکوب • روش‌های عملی مواجهه با خشم، هم در لحظه و هم بعد از آرام شدن • تله‌های فکری، شک به خود، و پایین بودن آستانه تحمل • هزینه‌های خشمگین شدن و آسیب زدن به دیگراناگر می‌خواهید خشم‌تان را بهتر بشناسید، درست‌تر کنترل کنید، و واکنش‌های سالم‌تری داشته باشید، این قسمت برای شماست.⏱️ فصل‌ها00:00 شروع02:10 خشم، خصومت و ابراز خشم07:01 خشم و نسبت عکس‌العمل11:23 مدیریت خشم18:34 الگوهای نادرست23:12 روش‌های مواجهه با خشم32:00 هزینه‌ی خشمگین شدن41:59 آسیب زدن به دیگران47:25 تله‌ی فکری55:50 آستانه‌ی تحمل01:00:00 سوال از میهمان01:01:35 شک به خود01:04:30 صحبت پایانی01:05:36 سوال از میهماناگر این اپیزود به کارت خورد، برای کسی بفرست که زود از کوره در می‌رود یا خشمش را قورت می‌دهد.توی کامنت بنویس: تو بیشتر انفجاری می‌شی یا سرکوب می‌کنی؟#خشم #مدیریت_خشم #روانشناسی #رشد_فردی

نظرها