شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
برای اینکه بتونیم گفتگوی درونی مون رو کنترل کنیم نیاز داریم که در لحظه اکنون و اینجا باشیم چطوری ؟ مشاهده گر باشیم اگه هرکاری داریم انجام میدیم باید همه حواسمون به همون کار باشه مثلا اگه داری ناهار میخوری بوی خوراکت رو حس کن مزه اش رو حس کن ببین رنگهاشو به بافتش توجه کن اینجوری الان و اینجایی دیگه فکرت نمیپره که صاف بره سراغ افکار منفی .
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
