شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
و لطفاً به ادامه شرح قسمت قبلی(قسمت ۲) بخوانید:وقت مراقبه مانترا که بواسطه تکرار یک کلمه در زهن میشود اجرا میکنید چشم را ببندید و به یک جای راحت بنشینید.. و برای بیست دقیقه این تکرار کلمه را در زهن اجرا کنید. روز دو بار این عمل را قبل از خوردن غذا و یا دو ساعت بعد از صرف غذا اجرا کنید (یکبار صبح و یکبار شب). البته نوشیدن آب خیر است اما باید غذا نباشد. بدن چند حالت را تجربه خواهد کرد مانند کوتاه شدن نفس ها- کم شدن زربان قلب- بیحس شدن دستها و پاها. مراقبه عوارز جانبی ندارد و بدن را قوی میسازد. اگر در بین متوجه شدید که تکرار کلمه را فراموش کردید و فکر شما به سمت افکار دیگر رفته بدون اینکه خود را سرزنش کنید به مانترا برگردید و آنرا تکرار کنید مانند قبل. این مراقبه را حتی در جا های که سر و صدا باشد انجام داده میتوانید اما اگر در خلوت باشید بهتر است.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.