شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
سلام رفیق. خوش اومدی به اپیزود پنجم. توی اپیزود قبل، با هم درباره‌ی CBT حرف زدیم. فهمیدیم که چطور می‌تونیم افکارمون رو به چالش بکشیم. چطور می‌تونیم اون چرخه‌ی اضطراب و اجتناب رو بشکنیم. ولی امروز، می‌خوام یه رویکرد دیگه رو بهت معرفی کنم. یه رویکردی که شاید در نگاه اول، عجیب به نظر برسه. چون به جای اینکه بهت بگه «با افکارت بجنگ»، بهت می‌گه: «با افکارت نجنگ. بذار باشن. ولی بذار کنارت راه برن، نه اینکه سکان زندگیت رو بگیرن.» اسم این رویکرد هست: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد. یا به اختصار، ACT.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
