شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
دکتر دیسپنزا در این فصل ما را وارد بخش سوم کتاب و برای مراقبه آماده می کند. او می گوید: هدف اصلی مراقبه این است که تمرکز شما را از محیط، بدن و زمان بردارد تا شما بتوانید به جای این مسائل بیرونی، روی آن چیزهایی تمرکز کنید که قصد دارید به آنها فکر کنید. اگر بتوانید هر بار یک فرآیند کوچک را در اثر تکرار و تمرین یاد بگیرید و سپس سراغ کار بعدی بروید، یادگیری و اجرای مهارت جدید برای تان آسان تر خواهد شد. به یاد داشته باشید هرچه شناخت بیشتری داشته باشید، برای تجربه جدید آماده تر هستید. مباحث فصل 9: فرآیند مراقبه: مقدمه و آماده سازی شامل: - تبدیل گام های کوچک به یک عادت آسان - ساختن شبکهء عصبی برای مراقبه - برنامهء پیشنهادی چهار هفته ای - دو رویکرد به مراقبه - آماده کردن محیط - آماده سازی بدن - تنظیم زمان مراقبه - آماده سازی حالت ذهنی با هم بشنویم...
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
