شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
THE TWO-MINUTE RULE Even when you know you should start small, it’s easy to start too big. When you dream about making a change, excitement inevitably takes over and you end up trying to do too much too soon. The most effective way I know to counteract this tendency is to use the Two-Minute Rule, which states, “When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.” You’ll find that nearly any habit can be scaled down into a twominute version: “Read before bed each night” becomes “Read one page.” “Do thirty minutes of yoga” becomes “Take out my yoga mat.” “Study for class” becomes “Open my notes.” “Fold the laundry” becomes “Fold one pair of socks.” “Run three miles” becomes “Tie my running shoes.” The idea is to make your habits as easy as possible to start. Anyone can meditate for one minute, read one page, or put one item of clothing away. And, as we have just discussed, this is a powerful strategy because once you’ve started doing the right thing, it is much easier to continue doing it. A new habit should not feel like a challenge. The actions that follow can be challenging, but the first two minutes should be easy. What you want is a “gateway habit” that naturally leads you down a more productive path. You can usually figure out the gateway habits that will lead to your desired outcome by mapping out your goals on a scale from “very easy” to “very hard.” For instance, running a marathon is very hard. Running a 5K is hard. Walking ten thousand steps is moderately difficult. Walking ten minutes is easy. And putting on your running shoes is very easy. Your goal might be to run a marathon, but your gateway habit is to put on your running shoes. That’s how you follow the Two-Minute Rule. 🟢📚هایلایت قسمت ۱۰۷ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ excitement : هیجان ✅ inevitably : بطور حتمی، ناچارا ✅ end up : از جایی سر در آوردن ✅ effective : موثر ✅ counteract : خنثی کردن، مقابله کردن ✅ tendency : تمایل ✅ nearly : تقریبا ✅ scale down : کوچک کردن ✅ version : نسخه ✅ fold the laundry : تا کردن لباس ✅ a pair of socks : یک جفت جوراب ✅ run three miles : سه مایل دویدن ✅ meditate : مدیتیشن کردن ✅ discuss: بحث کردن ✅ powerful : قدرتمند ✅ strategy : استراتژی ✅ continue : ادامه دادن ✅ challenge : چالش ✅ gateway : دروازه ✅ naturally : بطور طبیعی ✅ productive path: مسیر بهره وری ✅ figure out : فهمیدن ✅ outcome : نتیجه ✅ map out: جز به جز برسی کردن، چیدن، رده بندی کردن ✅ scale : اندازه، مقیاس ✅ running a marathon : دویدن در یک ماراتون ✅ moderately difficult : تا حدی مشکل ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
