شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
At some point, once you’ve established the habit and you’re showing up each day, you can combine the Two-Minute Rule with a technique we call habit shaping to scale your habit back up toward your ultimate goal. Start by mastering the first two minutes of the smallest version of the behavior. Then, advance to an intermediate step and repeat the process—focusing on just the first two minutes and mastering that stage before moving on to the next level. Eventually, you’ll end up with the habit you had originally hoped to build while still keeping your focus where it should be: on the first two minutes of the behavior. Nearly any larger life goal can be transformed into a two-minute behavior. I want to live a healthy and long life > I need to stay in shape > I need to exercise > I need to change into my workout clothes. I want to have a happy marriage > I need to be a good partner > I should do something each day to make my partner’s life easier > I should meal plan for next week. Whenever you are struggling to stick with a habit, you can employ the Two-Minute Rule. It’s a simple way to make your habits easy. Chapter Summary Habits can be completed in a few seconds but continue to impact your behavior for minutes or hours afterward. Many habits occur at decisive moments—choices that are like a fork in the road—and either send you in the direction of a productive day or an unproductive one. The Two-Minute Rule states, “When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.” The more you ritualize the beginning of a process, the more likely it becomes that you can slip into the state of deep focus that is required to do great things. Standardize before you optimize. You can’t improve a habit that doesn’t exist. 🟢📚هایلایت قسمت ۱۱۰ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ establish: ایجاد کردن ✅ shaping : شکل دادن ✅ Scale up: بزرگ کردن ✅ ultimate goal: end goal: هدف نهایی ✅ mastering : مهارت پیدا کردن ✅ smallest : کوچکترین ✅ advance : پیش رفتن ✅ intermediate : متوسط ✅ repeat : تکرار کردن ✅ eventually : در نهایت ✅ end up : سر درآوردن ✅ originally : در اصل ✅ behavior : رفتار ✅ nearly : تقریبا ✅ transform: تغییر شکل دادن ✅ marriage : ازدواج ✅ struggling : تقلا کردن ✅ stick : چسبیدن ✅ employ : به کار گرفتن ✅ decisive : حساس ✅ either : یا ✅ direction : جهت ✅ productive : مفید ✅ unproductive : غیرمفید ✅ ritualize : بصورت رسم درآوردن ✅ standardize : ایجاد کردن، نهادینه کردن ✅ Optimize: بهینه کردن ✅ improve: تقویت کردن ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
