شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
I often find myself gravitating toward social media during any downtime. If I feel bored for just a fraction of a second, I reach for my phone. It’s easy to write off these minor distractions as “just taking a break,” but over time they can accumulate into a serious issue. The constant tug of “just one more minute” can prevent me from doing anything of consequence. (I’m not the only one. The average person spends over two hours per day on social media. What could you do with an extra six hundred hours per year?) During the year I was writing this book, I experimented with a new time management strategy. Every Monday, my assistant would reset the passwords on all my social media accounts, which logged me out on each device. All week I worked without distraction. On Friday, she would send me the new passwords. I had the entire weekend to enjoy what social media had to offer until Monday morning when she would do it again. (If you don’t have an assistant, team up with a friend or family member and reset each other’s passwords each week.) One of the biggest surprises was how quickly I adapted. Within the first week of locking myself out of social media, I realized that I didn’t need to check it nearly as often as I had been, and I certainly didn’t need it each day. It had simply been so easy that it had become the default. Once my bad habit became impossible, I discovered that I did actually have the motivation to work on more meaningful tasks. After I removed the mental candy from my environment, it became much easier to eat the healthy stuff. When working in your favor, automation can make your good habits inevitable and your bad habits impossible. It is the ultimate way to lock in future behavior rather than relying on willpower in the moment. By utilizing commitment devices, strategic onetime decisions, and technology, you can create an environment of inevitability—a space where good habits are not just an outcome you hope for but an outcome that is virtually guaranteed. 🟢📚هایلایت قسمت ۱۱۵ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ gravitate toward: به سمت چیزی کشیده شدن ✅ downtime: ناراحتی، بی حوصلگی ✅ a fraction of a second : کسری از ثانیه ✅ reach for sth: چیزی رو برداشتن ✅ write off: نادیده گرفتن ✅ minor: کم اهمیت ✅ distraction: انحراف، هواس پرتی ✅ take a break: استراحت کردن ✅ accumulate: جمع شدن و ترکیب شدن ✅ serious issue: مسئله ی جدی ✅ constant: دائم ✅ tug: کشش ✅ prevent: جلوگیری کردن ✅ anything of consequence : هر چیز مهمی ✅ average: معمولی ✅ extra: اضافی ✅ experiment with : امتحان کردن ✅ time management : مدیریت زمان ✅ assistant: دستیار ✅ reset: مجددا تنظیم کردن ✅ entire : کامل ✅ team up: گروه شدن، همراه شدن ✅ adapt: سازگار شدن ✅ lock out: پشت در ماندن،دور ماندن از چیزی ✅ realize: فهمیدن ✅ default : بطور پیش فرض ✅ mental candy: مشغولیت ذهنی بی فایده ✅ healthy stuff : چیزهای سالم ✅ inevitable : ناگزیر، حتمی ✅ ultimate way : راه نهایی، راه اصلی ✅ rely on: متکی بودن به ✅ willpower: اراده ✅ utilize : استفاده کردن ✅ commitment : تعهد ✅ device: وسیله، ابزار ✅ onetime: یکباره ✅ inevitability : ناگزیری ✅ space: فضا ✅ outcome: نتیجه، دستاورد ✅ virtually : عملا، واقعا ✅ guaranteed : تضمین شده ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english ♥️ Music Channel: @luminous_music
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
