شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
Benefit #1: Habit tracking is obvious. Recording your last action creates a trigger that can initiate your next one. Habit tracking naturally builds a series of visual cues like the streak of X’s on your calendar or the list of meals in your food log. When you look at the calendar and see your streak, you’ll be reminded to act again. Research has shown that people who track their progress on goals like losing weight, quitting smoking, and lowering blood pressure are all more likely to improve than those who don’t. One study of more than sixteen hundred people found that those who kept a daily food log lost twice as much weight as those who did not. The mere act of tracking a behavior can spark the urge to change it. Habit tracking also keeps you honest. Most of us have a distorted view of our own behavior. We think we act better than we do. Measurement offers one way to overcome our blindness to our own behavior and notice what’s really going on each day. One glance at the paper clips in the container and you immediately know how much work you have (or haven’t) been putting in. When the evidence is right in front of you, you’re less likely to lie to yourself. Benefit #2: Habit tracking is attractive. The most effective form of motivation is progress. When we get a signal that we are moving forward, we become more motivated to continue down that path. In this way, habit tracking can have an addictive effect on motivation. Each small win feeds your desire. This can be particularly powerful on a bad day. When you’re feeling down, it’s easy to forget about all the progress you have already made. Habit tracking provides visual proof of your hard work—a subtle reminder of how far you’ve come. Plus, the empty square you see each morning can motivate you to get started because you don’t want to lose your progress by breaking the streak. 🟢📚 هایلایت قسمت ۱۲۷ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ trigger : انگیزه ✅ initiate: شروع کردن ✅ tracking : ردیابی کردن ✅ naturally : بطور طبیعی ✅build: ساختن ✅ visual : بصری ✅ streak : زنجیره ✅ calendar : تقویم ✅remind: یادآوری ✅ lowering : پایین آوردن ✅ blood pressure : فشار خون ✅ improve : بهتر کردن ✅ daily: روزانه ✅ Lost: گذشته lose ✅ behavior : رفتار ✅ Spark : جرقه زدن، شروع کردن ✅ urge : نیاز ✅ honest : صادق ✅ distorted : تحریف شده، دور از واقعیت ✅ measurement: سنجش ✅ offer: پیشنهاد کردن ✅ overcome : غلبه کردن ✅ blindness : کوری ✅ Container : ظرف ✅ immediately : فورا ✅ evidence : دلیل، مدرک ✅ attractive : جذاب ✅ effective : موثر ✅ motivation : انگیزه ✅ move forward : پیشرفت کردن ✅ addictive : اعتیاد آور ✅ Feed : غذا دادن، فراهم کردن ✅ desire : میل ✅ particularly : خصوصا ✅ subtle : دقیق ✅ empty : خالی ✅ square : مربع ✅ satisfying : لذت بخش ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english ♥️ Music Channel: @luminous_music collaboration : pr@luen.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
