شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
What can we do to make tracking easier? First, whenever possible, measurement should be automated. You’ll probably be surprised by how much you’re already tracking without knowing it. Your credit card statement tracks how often you go out to eat. Your Fitbit registers how many steps you take and how long you sleep. Your calendar records how many new places you travel to each year. Once you know where to get the data, add a note to your calendar to review it each week or each month, which is more practical than tracking it every day. Second, manual tracking should be limited to your most important habits. It is better to consistently track one habit than to sporadically track ten. Finally, record each measurement immediately after the habit occurs. The completion of the behavior is the cue to write it down. This approach allows you to combine the habit-stacking method mentioned in Chapter 5 with habit tracking. The habit stacking + habit tracking formula is: After [CURRENT HABIT], I will [TRACK MY HABIT]. After I hang up the phone from a sales call, I will move one paper clip over. After I finish each set at the gym, I will record it in my workout journal. After I put my plate in the dishwasher, I will write down what I ate. These tactics can make tracking your habits easier. Even if you aren’t the type of person who enjoys recording your behavior, I think you’ll find a few weeks of measurements to be insightful. It’s always interesting to see how you’ve actually been spending your time. That said, every habit streak ends at some point. And, more important than any single measurement, is having a good plan for when your habits slide off track. 🟢📚هایلایت قسمت ۱۲۹ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ measurement : سنجش ✅ automated : اتوماتیک ✅ probably : احتمالا ✅ surprised : شگقت زده ✅ knowing : دانستن ✅ statement : صورتحساب ✅ Fitbit : دستبند هوشمند سلامتی ✅ register: ثبت کردن ✅ travel : سفر کردن ✅ review : مرور کردن ✅ practical : عملی ✅ manual : غیر اتوماتیک ✅ consistently : بصورت مداوم ✅ sporadically : گاه و بیگاه ✅ immediately : فورا ✅ occur: اتفاق افتادن ✅ completion : تکمیل ✅ cue: سرنخ ✅ approach : رویکرد ✅ combine : ترکیب کردن ✅ habit-stacking: زنجیره سازی عادت ها ✅ mention: اشاره کردن ✅hang up: قطع کردن تلفن ✅ dishwasher : ماشین ظرفشویی ✅ tactics : تاکتیک ها ✅ insightful : آگاهی دهنده ✅ actually : در واقع ✅ spending : گذراندن ✅ Slide off track: از مسیر خارج شدن ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english ♥️ Music Channel: @luminous_music 💙Collaboration: pr@luen.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
